基因檢測測幫助早期預防致命疾病，而唔係等到疾病已經發生，然後去治療。

Rainbow 基因檢測係一種基因風險評分（PRS）測試，係針對你嘅族裔（例如亞洲人、歐洲人、混血等）設計。

• 如果你對冠狀動脈疾病（CAD）有高嘅多基因風險評分，意味住你嘅基因令你更易患上心臟病。這個結果唔代表你一定會患病，但你嘅風險會較高，尤其如果你仲有高膽固醇、高血壓或者唔健康嘅生活習慣，例如吸煙或持續性肥胖。

知道基因風險其實係一個警號，代表你可以採取措施保護你嘅心臟，例如：

• 食健康嘅食物。

• 做運動。

• 控制膽固醇同血壓。

• 唔吸煙。

• 同醫生傾下係唔係需要食啲藥物，好似他汀類藥物。

Rainbow 基因檢測係一個提前預防同降低風險嘅方法！

下面簡單嘅改變可以幫你降低心臟病發作、中風風險：

飲食改變

• 食多啲健康食品：食多啲水果、蔬菜、全穀物（例如糙米或者燕麥）同豆類。揀啲健康脂肪，例如堅果、橄欖油同鱷梨。

• 減少不健康脂肪：避免食肥膩嘅肉、牛油同加工食品。

• 限制鹽分：少啲用鹽，唔好食咁多鹹零食。

• 減少糖分：少飲含糖飲品，唔好食太多甜品同零食。

• 控制份量：食細啲嘅份量，控制體重，避免暴飲暴食。

運動同活動

• 多啲活動：每個禮拜大部分日子做30分鐘散步、游水、瑜伽、太極或者踩單車。

• 加強肌肉：每個禮拜做幾次舉重。

• 保持活動：揀樓梯、行多啲路同經常站起身。

營養小貼士

• 食多啲纖維：例如燕麥、水果同豆類可以幫你降低膽固醇。

• 加啲Omega-3脂肪酸：每個禮拜食兩次油性魚，例如三文魚或者吞拿魚。

• 飲水：選擇飲水代替含糖飲品。

• 限制酒精：如果飲酒，女士每日一杯、男士每日兩杯。

減肥小貼士

• 設立小目標：減少5-10%嘅體重都可以改善健康。

• 減少液體卡路里：避開飲含糖飲品，例如汽水同果汁，減少卡路里。

記住，喺作出重大改變之前，最好同你嘅醫生傾傾。

你仲可以考慮基因測試，了解你嘅DNA點樣影響你嘅營養、飲食、食物選擇、運動、肥胖同減肥方法，讓你生活得更更健康。

請聯絡我哋了解更多。

生理因素

• 新陳代謝：每個人嘅新陳代謝速度唔同，有啲人燒脂嘅速度比較慢。

• 荷爾蒙：荷爾蒙失衡，例如甲狀腺問題或者胰島素阻抗，都會影響減肥。

• 基因：你嘅基因可以影響你嘅體重。

生活方式因素

• 飲食：揀一個可持續嘅健康飲食方式並唔容易，流行嘅飲食可能只會帶來短暫效果。

• 運動：忙碌嘅生活令定期運動變得困難。

• 習慣：改變飲食習慣好難，需要時間同毅力。

個性化

• 基因：瞭解你嘅基因能夠揭示你嘅身體如何處理食物、儲存脂肪同對運動嘅反應，從而制定適合你嘅個性化減肥方法。

全面

• 營養：均衡嘅飲食富含必需營養素，支持整體健康同新陳代謝。加上基因知識，防止營養缺乏，影響減肥。

• 飲食：加上基因知識，個性化嘅飲食計劃能幫助控制熱量攝入，提供恰到好處嘅蛋白質、脂肪同碳水化合物比例，促進穩定嘅減肥過程。

有效, 持久

• 運動：定期嘅身體活動唔單止可以燃燒卡路里，仲能增強肌肉，提高新陳代謝率。根據你嘅基因喜好同健身水平定制運動計劃，保持動力。

整體

• 全面健康：將呢啲元素結合起嚟，可以提升整體健康，改善睡眠、從而進一步支持你嘅減肥之旅。

長期

• 持續改變：整體方法強調長期嘅生活方式改變，而非短期嘅快速見效，咁樣可以帶來更加持久嘅減肥效果同健康結果。

整體方法考慮咗減肥嘅複雜性，提供一個全面且個性化嘅計劃，可以更加有效同持久。

• 個人化營養：基因檢測揭示你嘅身體點樣對某些食物作出反應。幫助你做出更好嘅食物選擇，例如減少糖分或者增加健康脂肪。

• 運動和健身指導：基因檢測顯示你嘅身體點樣對不同類型嘅運動作出反應。幫助你量身定制運動計劃，獲得更好嘅效果。

• 減肥和新陳代謝：基因檢測揭示你嘅身體點樣處理食物和卡路里。幫助指導你嘅減肥策略

• 個人化維生素和礦物質補充建議：根據基因，你可能需要某些營養素，例如維他命D或者Omega-3。幫助你選擇適合心臟健康嘅補充劑。

  藥物反應（藥物基因學）：基因檢測顯示你嘅身體點樣對藥物作出反應。呢個幫助醫生選擇最有效嘅治療方案，減少副作用。

• 基於基因嘅生活方式調整：基因檢測揭示你嘅身體點樣對壓力和睡眠作出反應。呢個幫助你管理壓力和改善睡眠，提升心臟健康。

  做出更聰明嘅飲食、運動和生活方式改變，減少心臟病風險。

  在進行重大生活方式改變之前，記得同醫生傾下